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自分に「ゆとり」持てていますか?ゆとりが無い人にこそ試して欲しい「この1分」

更新日:

『自分に「ゆとり」は
持てていますか?』

今の時代、こう聞かれて
「はい」と答えきれる方は
非常に少ないかと思います。

僕自身もゆとり無いことが多いです。笑

僕たちには、何かとゆとりが
足りていない気がします。

ゆとりには、
3つの要素があると思っています。

1つ目は「時間」

平日は、朝の支度、
買い物や食事の準備、
洗濯や掃除、子育てと、

休みの日は、家族サービス
予定を立てて、あちこち巡ったり
帰って来てからも家事が待っている。

当たり前のことですが、
普通に生活を送るだけでも、

「時間に追われて余裕がない」
と感じることがあると思います。

2つ目は「空間」

忙しい毎日の中では、
常にものに溢れた生活で
周りが片付かなかったり、

頭の中でも常に考え事、
目に映る情報にとらわれて
変に焦りや不安を感じたり

何かとスペースを
奪われてしまいがちになりますよね。

3つ目は「人間関係」

生きている上では、
誰かと接することは
避けられないはずです。

直接、接することがなくても
SNSなどで誰かと繋がっていたり、、、

そこで生まれる価値観の違い
感情の衝突で、ストレスが溜まっては
常に気持ちにゆとりがない。

感情や思ったことを素直に
相手に伝えきれれば良いのですが、

気を遣って口に出せない分、
自分の中にモヤモヤが溜まっていく。

色々な状況や環境によって、
私たちには、
これらのゆとりが無く

どこか忙しく、
どこか不安があり
どこか不満がある。

 

 

 

 

 

 

 

僕自身、不器用な性格で
物や情報に溢れてしまい
結果、時間に追われて、

心にゆとりがなくなることも
多々あります。

そうすると、
優しく接することが
おろそかになることがあります。

こういったお仕事をしている上で
とても大切な部分なのですが、、、

ゆとりがないと、特に妻には
どこか冷めた態度で接してしまい
寂しくさせてしまうことがあります。

そんな時でも、
裏でサポートしてくれたり、
時にはそっとしてくれたり
妻には感謝が尽きないのですが。

 

 

 

 

 

こういう「ゆとりが無いとき」
みなさんだったらどうしますか?

頭がごちゃごちゃしている時には、
何かを手放してみると良いな
と思っています。

周りの物を捨てるように、
情報を捨てる、もしくは
何かを辞めてみる
期限を遅らせてみる

そんなことも大切だと思います。

「人に迷惑をかけるんじゃ」
と恐れることがあるかと思います。

しかし、相手は意外にもあなたを
「許してくれる」はずです。

逆の立場になれば
「許す」ようにしてみましょう。

頭のスペースが出来ると、
周りに優しくなれますし、
仕事の効率もより上がりますよね。

そして、
最後に周りに優しくなれる
1分間のワーク
をご紹介します。

そのために、
1分の「時間」
を作ってみてください。

 

 

 

 

 

どんなに時間が無いと思っても、
「1分」であれば作れるはずです。

●寝る前の1〜2分
●仕事でトイレにこもった1〜2分

そのくらいなら作れますよね??

そしたら、
その1分間「深呼吸する」
だけです。

「え?これだけ?」
と思われますか?

そうそれだけです。

何も考えず、深呼吸をする
それだけでも良いです。

ただ、折角なので
自分の手を使ってみましょう。

自分のまぶたに
自分の手をあてがいます。

手や肩の力を抜いて
手の平を柔らかくして

手のひらを密着させるように
するとより良いです。

 

 

 

 

 

 

 

そして、その状態で
深―く、深呼吸する。

自分のまぶたを
手のひらで温めるように。

目の疲れを労わるように、
眉間に入っている力を抜くように。

どうですか?
できそうですか?

まぶたに慣れてきたら
後頭部に手を置いてみて
同じように深呼吸をしてみる。

何も考えず
ふかーく、息を吸って
ゆっくり、息を吐いていく。

それだけで、
気持ちがスッキリして
さっきよりも「ゆとり」が
生まれるの
が分かるはずです。

眉間や後頭部が緩むと
自律神経やホルモンバランスを
整えやすくなるためです。

とてもオススメなので、
特に眠る前、

家事や仕事でイライラした時も
試してみてください。

時間、空間、人間関係
その間にある色んなスペース、
大切にしていきたいですね。

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