お知らせ・コラム 無理をしないダイエット方法

30代も過ぎると痩せにくくなった。【ダイエット経験者】だからこそ「痩せない」ってことはありませんか?

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《年齢が重なると痩せにくくなってくる》

そういう声、よく耳にしませんか?

年齢が高くなると
基礎代謝が落ちてくるので
当たり前かもしれませんが、

「20代までは痩せていて、
 ダイエットとは無縁だったのに。」

「あの頃は2−3kg増えても、
食事量を調整すれば
すぐ元の体型に戻っていた。」

しかし、そういう人の中に、

痩せにくくなっていても

心のどこかで
「本気になれば痩せれる」

と思っている方いませんか?

そういう方は、これまで
いくつかのダイエットを試してきて
痩せた経験がある人に多い気がします。

そういう方に限って、
「本気になれば痩せれる」
と、自信があるかもしれません。

それでも、あの時とは違い
「ちょっとの食事制限では痩せない」
「ウォーキングを週3日もやっているのに」
「筋トレを始めたのに効果が感じられない」

と、内心では
20代の自分とは違ってきていて、
「本気を出しても変わらないのでは?」

焦っている自分はいませんか?

そういった方は、
ダイエットのやり方が
間違っているのかもしれません。

そもそもダイエットは
頑張って行うものではありません。

例えば、痩せるための期間が
3ヶ月だとして、

仮に3ヶ月後に痩せたとしても
それで終わりではありませんよね?

痩せて、その体を維持することも
考えていかなければなりません。

頑張って痩せても
気持ちの反動と一緒に
食べ過ぎてしまったり

代謝や筋肉の落ちた状態で
食事量を戻してリバウンドしたり

簡単に想像できますよね。

ダイエットに一撃必殺を
求めることは、危険です。

1発で「絶対痩せる」
というダイエットはありません。

例えば、
2ヶ月で10kg痩せたとします。

しかし、
仮にそれで痩せたとしても、

自分のカラダや脳は、
『短期的に痩せすぎだ』
と、元のカラダに戻そうとしてしまいます。

下手をすると、
元の体型・体重以上に
なってしまうこともあります。

それなら、どうやって痩せるの
と思われるかもしれませんが、

やはり、少しずつ
痩せていくことが大切です。

そのためにも、
「きっかけ」は必要で、

きっかけを元に習慣化する
必要があります。

痩せやすくなるカラダのスイッチを入れ、
太りにくい食事とはどういったものか
代謝が上がる食材ってなんだろう
過食にならない食べ物の選び方
など

まずは「きっかけ」を作ることが大切です。

ただ、それを知ったら終わりではありません。

代謝を上げるストレッチや運動を
カラダで覚えながら、

過食にならない工夫をして、
代謝の上がる食材を選び、
食べ方にこだわっていく必要があります。

それもいきなり、
習慣を変えようとせず
出来ることから少しずつ
変えていったら良いのです。

「きっかけ」は3ヶ月で作り、
半年、1年後も続けていけるか
それを考えることが大切です。

リーナチュラでは、
卒業後も痩せやすい体質を
お客様が作り続けやすいことも
考えながらサポートしています。

ただ、極端な食事制限、糖質制限、
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自分のカラダの健康作りの先に
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