先日、
【食欲コントロールダイエット協会】
マスターコースを受講してきました。
ダイエットをする前に大切なこと。
それは、
食欲の乱れを整えること
代謝を上げること
この２つになります。
ただここでは、単純に
食事制限や糖質制限をする
ダイエットサプリメントに頼る
ということではありません。
また、代謝を上げるためだと
ウォーキングを何時間もしたり
辛い筋トレをする
これもまた短略的かもしれません。
自分が食べ過ぎてしまう原因は
ただ我慢が出来ないから。
気持ちやメンタルが弱いから。
そう決めつけていませんか？
また、単純に運動量が少ないから
と頑張ってジムに通ったり
ウォーキングや筋トレを
頑張っている方もいるでしょう。
しかし、
食欲や代謝が乱れる原因が
我慢不足や運動不足だとは
限りません。
食欲が増したり、
代謝が落ちてしまう原因は
人によって原因が違うため
それを紐解いていく必要があります。
特に、
低血糖症状の有無
食欲が増すタイミング
睡眠の量や質
ストレス環境
を考えていく事が大切です。
そこを見ながら、
自分のカラダと心に
ストレスの無いところから
少しずつ変化を加えていき、
食欲が整ってきたところで初めて
食事量を調整する必要があります。
上記を無視して、
短期的なダイエットで
食事制限をする場合は、
カラダや精神的にストレスを
抱えてしまうこともあります。
そのため、
摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを取りながら
食事量を調整していくことが
大切になってきます。
運動に関しては、
激しい運動ではなく
ストレッチやスクワットなど
忙しくても出来るようなものが
望ましくなってきます。
自分が食べ過ぎたり
太りやすくなっている原因を、
出来るだけ客観視しながら
少しずつ変化を起こしていけると
無理のなく自然に
カラダが整っていき
体重の変化が現れてきます。
リーナチュラでは、2020年より
オンラインでのダイエット相談を
行っていきます。
期間と人数を調整して、
まずはモニター価格で
ご案内致します。
『サロンには通うのは難しいけど
食欲や代謝を整えたいという方』
ご連絡お待ちしております。
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