産後の栄養と内臓ヨガ。
今回は皆さま
お子様連れの参加で
和気あいあいでした。
オススメの哺乳瓶で
ミルクをお裾分けしたり、、、
普段、ミルクを飲まないのに、この哺乳瓶だと飲んでくれてました＾＾
ランチ時間の方が
長くなるくらい和気あいあいでした＾＾
内容として、産後に必要な栄養素
「タンパク質」のお話を
させていただきました。
タンパク質は
落ちた体力とともに
筋肉をつけるために
必要な栄養素でもありますが
ココロの問題として、
産後のメンタルケアにも
有用な栄養素になっています。
というのも、
リラックスの物質 GABA
やる気の物質 ドーパミン
幸せの物質 セロトニン
これらの神経伝達物質は、
プロテイン（タンパク質）が
元になって作られます。
つまり、タンパク質が
身体に適切に吸収されることで
ココロの状態も保たれる
ということ。
産後で落ち込みやすい
疲れが出やすい状態も
栄養不足や栄養が吸収しにくい
そんな状況があるからかもしれません・・・
そんなタンパク質が
吸収されやすいように、
という事で、それに合わせた
内臓ヨガを行っていきました。
また、
産後の骨盤を整えるため
骨盤のエクササイズや
お腹周りのインナーマッスルを
刺激する運動も行っていきました。
終わった後には、
「産後からの腱鞘炎が軽くなっている！」
という驚きの声があり、
手首が動きやすいと見せてくれました。
内臓を整えると、自律神経を介し胸椎が
胸椎を介し手首が柔らかくなる事があります。
それで痛みが良くなったかもしれませんね＾＾
その他にも、
「カラダも心もすっきりした。」
「頭痛に響くような肩こりが軽くなっている！」
「骨盤が安定し土台がしっかりした。」
「カラダのエネルギーが上から下まで通った気がする。」
「家では運動しないから、良い機会だった。」
そんな嬉しい感想も頂けました。
「健康情報」や「How to」は
ネットやYoutubeを見れば
いくらでも集めきれる時代。
そんな中、
オフラインの時くらい
コミュニケーションを楽しみ
人と人の温かさを感じ、
カラダを動かす感覚に没頭し、
楽しみながら集中できる環境を
大切にしてほしいなぁと思います。
1人で取り組む事が苦手な方は
イベントを活用すると
良いかもしれませんね。
また、4月も
@soylabo さんにて
内臓ヨガイベントを
開催予定ですので、
宜しくお願いいたします。
4月は「鉄分」についてです。
【日程】
4 / 16（木）10:00～11:30
＊上記はワークの時間です。
この後にお食事をしていきます。
【内容】
●産後に必要な栄養素「鉄分」
●内臓ヨガ®︎ 「肝臓・脾臓」
●骨盤周りのエクササイズ
【会場】Cafe ソイラボ
西原町字池田86-1
【料金】¥3000
※ランチ付き
【定員】６名
→キャンセル待ち?♂️
【講師】
ボディメイクサロン・リーナチュラ
渡部 勇太 （ワタベ ユウタ）
内臓ヨガ®︎セラピスト
【注意事項】
授乳・オムツ替えスペースあります。
※お子様連れでの参加はもちろん可能ですが、
託児はありませんのでご了承お願いいたします。
産後2ヶ月以上の方を対象にしていますが、
ご希望があればご相談ください。
【問い合わせ・申し込み】
申し込みは → こちら
問い合わせやご相談は↓
wbyt1125@gmail.com
もしくはダイレクトメッセージにて
受け付けています。
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リーナチュラは
沖縄の糸満・武富にある
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