「●●だけダイエット」
「○○制限」「食事制限」と
決まったダイエットを
オススメしない理由を
お伝えしていきます。
太る原因は脂質・糖質の問題か？
今や、ダイエットにおいて
「糖質制限は当たり前」
という風潮があります。
脂質や糖質を悪者にし、
食べるのを我慢できれば
一時的に痩せるのは当たり前です。
しかし、そこで考えてはしいのは…
あなたの知人で、
"脂質制限・糖質制限を
しなくても痩せている人"
はいませんか？
それは、生まれ持っての
遺伝的要因だけが理由でしょうか？
おそらく、そうではないはず。
今、太っている人でも
糖質や脂質を気にせず食べても
太らなかった時期があるはずです。
と考えると・・・
必ずしも脂質・糖質が
絶対悪ではないということ👆
その認識を持てることが大切で
あとで反動がこなくなります。
もちろん何でも摂り過ぎは
良くないのですが、
食べたい欲を無理に抑え込んだり
タンパク質・脂質・炭水化物など
”PFCバランス”を細かく気にしても
その我慢や、細かい計算も
一生は続かないはずです。
つまり、一生続かないものは
リバウンドに繋がります。
逆にいうと、真面目に
極端なダイエットを続けると、
生理周期が乱れたり、
摂食障害などを引き起こす
原因になるので注意しましょう。
太る原因が食事・運動に偏っている
「食べ過ぎないこと」
「運動不足はよくない」
というのはもちろん大切ですが、
それに囚われ過ぎて、
極端な食事制限や
過度に運動するというのは
ダイエットに必要はありません。
食事制限をしたり、
運動をして結果が出なければ
それは、
"食事量や運動量が問題ではない"
ということになります。
そこから食事制限を強めたり、
運動量や強度を上げるのは
カラダの負担にしかなりません。
生活リズムを考えているか
食事内容や運動に偏ると、
生活リズムを疎かにしがちです。
睡眠を中心とした生活リズムが
食欲には大いに関係しています。
そこを無視して
ダイエットに取り組むと
心身の不調を起こす
リスクがあります。
心理的な負担を考慮しているか
仕事や人間関係を含むストレス、
過去の失敗やトラウマ
未来に対する不安は、
食欲を乱す原因になったり
夜更かしなどの生活リズムを
乱すきっかけになります。
頑張って無理をするダイエットは
そこを無視していないでしょうか。
簡単ではないポイントですが
ダイエットを行なっていく上で
配慮したいポイントの一つです。
・まとめ
糖質・脂質制限、食事制限、
そして過度な運動だけが
ダイエットの方法ではありません。
また、「●●ダイエット」というのも
『そのダイエット方法が無かった時代は
痩せている人がいなかったのか？』
など、疑問を持てることが大切です。
安易なダイエットに
飛びついてしまわないように
気をつける必要があります。
太るようになったきっかけを
食事・運動だけでなく、
生活や心理的な背景も考慮しつつ
考えていくことが大切です。
食欲が上がる理由を探して
それと向き合うことが大切です。
地味で時間はかかるかもしれません。
しかし、
自分にあった痩せやすくて
太りにくいパターンを探せた場合
それが、"一生もの財産"になって、
通ってるダイエット卒業後も
リバウンドすることなく
体調が良くなりながら
少しずつ痩せ続けていくはずです。
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