トップ画像は、この間、
北海道・Yoga Thera(ヨガセラ)
より、白浜さんがいらしていて
「ハマヨガ」をした時のもの。
痛み・背骨・骨盤・呼吸について
実感ベースのヨガを行なってくれました。
内側に意識を向けることで
広がっていく世界がある。
ここ最近は、
ヨガやボディワーク
メンタルトレーニング
などを通して
自分のカラダや呼吸に
意識を向ける機会が
多くありました。
ワークを通して
感じたことがあったので
書いてみたいと思います。
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四つ這いやあぐらで
背骨を動かすとき。。。
背骨の固さや動きはどうだろう
滑らかに動いているだろうか
座面の圧の当たり方は
右と左で違うのだろうか？
息を吸う時、
肺の広がりはどうだろう？
息を吐く時、
無理に吐こうとしてないだろうか
そんな風に
背骨の動きや体重のかかり方
呼吸の仕方はどうなっているのか
「感じよう」としてみる。
動きを感じれたあとは
背骨の動きを止めて、
呼吸だけに意識を向けてみる。
ただ、
呼吸だけに意識を向けたいのに
普段のことや、あれやこれ、
色んな考えが頭に浮かんでくる。
これで良いのか？と
雑念が浮かぶ自分に不安が出る。
ただ、そんな自分を否定せず
雑念すらも受け入れながら、
呼吸のリズムを数えていく。
リズムを数えながら、
ゆったりと呼吸していく。
背骨や、脊髄の輪郭、
肺の動き、空気の流れに
意識を向けてみる。
そうしていくうちに
呼吸がさらにゆったりして
意識もクリアになっていく。
そうすると、
慈しむ愛情のようなものが
胸の奥に溢れて包まれてくる。
具体性・抽象性、
感じるもの、湧き上がるものは
おそらく人それぞれで。
その時の感情や感覚とともに
胸の内側に広がる大切なもの。
「あぁ有難い」
と感謝とともに胸が温かく
目頭がにじんでくるような。
自分のカラダや呼吸や意識
その向き合い方が深くなると
そんなことも味わえるんだなぁと。
結果として
「今の自分を大切にしよう」
「今の自分の感性を大切にしよう」
「今の自分の環境を大切にしよう」
そんな風に思えてくる。
たぶん忘れているだけで
目の前や自分の内側には
全てのものが揃っている。
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これは僕個人が感じたことで、
同じワークをしても
感じることは人それぞれ。
人それぞれだけど、
「自分」が感じている
「確かな何か」があって。
感じること、感じたこと
大切にしていきたいなぁ
って思います。
皆さんは、どのように
自分自身に向き合っていますか？
もし、
自分自身に迷いがある時、
気持ちに余裕が無くて
疲れてしまっている時、
カラダの動きや呼吸の仕方に
向き合ってみることを
おススメしたいと思います。
あなたにしか見えないものが
見えてくるかもしれません。
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