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ダイエットでリバウンドを繰り返す理由。

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●「太る原因」は自律神経の乱れ

痩せたい気持ちはあるけど、

「ソワソワして間食が止まらない」

「いつも食べ物のことを考えている」

「麺類や炭水化物はダメだ」

「お菓子を食べちゃいけない」

「食べてないのに痩せなくなった」

上記のような悩みはありませんか?

そんな悩みには、

【食欲の乱れ】
【代謝の低下】

が関わっています。

その根本あるのは
自律神経やホルモンの乱れ
になります。

例えば、寝不足になると
自律神経の働きが悪くなり

「グレリン」という
食欲増進に関わるホルモンにより
食欲が増してしまいます。

ダイエットを始めようとすると
ほとんどの方が、

・カロリーや糖質を制限する
・筋トレやウォーキングを頑張る

という手法をとってしまいます。

しかし、
原因が食事や運動ではないのに
食事制限や運動をし過ぎると

かえって、食欲を乱したり
代謝を落とす場合もあります。

●体調を崩してまで痩せたいか

カロリー制限や糖質制限など
ダイエットに無理が来ると

極端な人では、
生理が止まったり
心療内科に通う
人までいます。

実際に聞く話ですが
SNSで有名な”インフルエンサー”で
フォロワーが何万人いる方でも

《過食嘔吐を繰り返している》

目立つために、有名になるために
「痩せた体型を維持している」

ということもあります。

「体調を崩してでも痩せたい」

「リバウンドしそうでも
とりあえず今だけ痩せたい」

なら、仕方がありませんが・・・

メディアの情報を鵜呑みにしたり
ダイエットを短絡的に捉えている
可能性があります。

●モチベーションで痩せるとリバウンドする

個人的には

《1ヶ月で6KG痩せる》より

《6ヶ月で6KG痩せる》方が

良いと思っています。

それは、1ヶ月であれば
モチベーションや
努力でなんとかなります。

しかし、
モチベーションは
上がれば下がるもの。

なので、
モチベーションに頼ると
リバウンドの元になります。

例えば、

我慢して食事制限をした後

《ご褒美としてたくさん食べる》

ことはないですか?

「ダイエットが終わったー!」
と喜んで、食べすぎる!

ご褒美で食べたら、気が緩んで
そこから食べ過ぎが始まる!

一度食べすぎると
罪悪感から、どうでもよくなって
食べ過ぎが当たり前になる

リバウンドする

(落ち着いた後に)
ダイエットしなきゃ

我慢する頑張るダイエット


(このループを繰り返す)

そんな経験はありませんか?

これは、モチベーションに
頼っているからです。

モチベーションは
動き出しには必要な要素です。

ただその中で、
継続できるものを
一つでも身につける方が
痩せるよりも大切なことです。

●リバウンドを繰り返さないために

逆に、半年続けきれることは
モチベーションや努力ではなく

知識が日常の行動に反映され
ダイエットをしようとせず

【生活自体がダイエット】
の状態になります。

コツコツ地味な積み重ねが
一生もののダイエットに
繋がっていくのです。

ダイエット情報は
巷にあふれていますが

それで痩せる人
リバウンドを繰り返す人は

ダイエット
=期間限定の特別なこと

となっている方が多いです。

あなたが、
今後リバウンドせず
ダイエットを成功させたいのであれば

【知識 → 日常の行動】

この繋がりを意識しましょう。

日常の行動というのは、

例えば

・毎朝、朝日を浴びるようにする
・一汁三菜を意識してみる
・お腹具合を感じるようにする
・ソワソワするなら、分食をする
・座る時間を減らす
・1日5分でも背骨のストレッチやヨガをしてみる
・眠る前は、スマホを控える

などなど・・・・

簡単なことからで良いです。

一気にたくさん始めると
それも”頑張り”になるので

自分ができる範囲から
始める・続けるようにしましょう。

そして、最終的には

【日常の行動 → 当たり前】

になるようになると理想的です。

●具体的に自分の体を見直したい

しかし、
自律神経やホルモンを
整えることが大切といっても

「具体的に何をして良いか分からない。」
という方も多いのではないでしょうか?

自律神経やホルモンの乱れは
目で見えにくく、

自分の生活で何が問題なのか
探すことが難しい方も
いるかもしれません。

ポイントや
食欲の乱れを客観視すること
が大切になります。

例えば、

・食事の過不足
・栄養・食べ方の偏り
・血糖値の上がり下がり
・運動の過不足
・眠る前の過ごし方
・生活リズムの乱れ
・腸内環境の悪化
・ストレスや不安の向き合い方
・内臓や筋肉の問題
・カラダのの硬さや歪み

などなど・・・

食欲が乱れる
= 自律神経が乱れる

としても多種多様な
原因が考えられます。

「自分自身の問題点が
見つけられない」

「ダイエット情報は溢れていて
何が自分にあっているか
分からなくなってくる」

という方は、

ダイエットの個別カウンセリング
を受けていただくことを
おすすめ致します。

可能であれば、来店いただき
カラダの状態も確認してもらう
ことをお勧めします。

あなたのダイエットにおける
問題点がきっと見つかり
リバウンドを繰り返す要因や
その解決策が見つかるはずです^^

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