●「太る原因」は自律神経の乱れ
痩せたい気持ちはあるけど、
「ソワソワして間食が止まらない」
「いつも食べ物のことを考えている」
「麺類や炭水化物はダメだ」
「お菓子を食べちゃいけない」
「食べてないのに痩せなくなった」
上記のような悩みはありませんか？
そんな悩みには、
【食欲の乱れ】
【代謝の低下】
が関わっています。
その根本あるのは
自律神経やホルモンの乱れ
になります。
例えば、寝不足になると
自律神経の働きが悪くなり
「グレリン」という
食欲増進に関わるホルモンにより
食欲が増してしまいます。
ダイエットを始めようとすると
ほとんどの方が、
・カロリーや糖質を制限する
・筋トレやウォーキングを頑張る
という手法をとってしまいます。
しかし、
原因が食事や運動ではないのに
食事制限や運動をし過ぎると
かえって、食欲を乱したり
代謝を落とす場合もあります。
●体調を崩してまで痩せたいか
カロリー制限や糖質制限など
ダイエットに無理が来ると
極端な人では、
生理が止まったり
心療内科に通う人までいます。
実際に聞く話ですが
SNSで有名な”インフルエンサー”で
フォロワーが何万人いる方でも
《過食嘔吐を繰り返している》
目立つために、有名になるために
「痩せた体型を維持している」
ということもあります。
「体調を崩してでも痩せたい」
「リバウンドしそうでも
とりあえず今だけ痩せたい」
なら、仕方がありませんが・・・
メディアの情報を鵜呑みにしたり
ダイエットを短絡的に捉えている
可能性があります。
●モチベーションで痩せるとリバウンドする
個人的には
《1ヶ月で６KG痩せる》より
《6ヶ月で６KG痩せる》方が
良いと思っています。
それは、1ヶ月であれば
モチベーションや
努力でなんとかなります。
しかし、
モチベーションは
上がれば下がるもの。
なので、
モチベーションに頼ると
リバウンドの元になります。
例えば、
我慢して食事制限をした後
《ご褒美としてたくさん食べる》
ことはないですか？
「ダイエットが終わったー！」
と喜んで、食べすぎる！
ご褒美で食べたら、気が緩んで
そこから食べ過ぎが始まる！
↓
一度食べすぎると
罪悪感から、どうでもよくなって
食べ過ぎが当たり前になる
↓
リバウンドする
↓
(落ち着いた後に)
ダイエットしなきゃ
↓
我慢する頑張るダイエット
・
・
(このループを繰り返す)
・
・
そんな経験はありませんか？
これは、モチベーションに
頼っているからです。
モチベーションは
動き出しには必要な要素です。
ただその中で、
継続できるものを
一つでも身につける方が
痩せるよりも大切なことです。
●リバウンドを繰り返さないために
逆に、半年続けきれることは
モチベーションや努力ではなく
知識が日常の行動に反映され
ダイエットをしようとせず
【生活自体がダイエット】
の状態になります。
コツコツ地味な積み重ねが
一生もののダイエットに
繋がっていくのです。
ダイエット情報は
巷にあふれていますが
それで痩せる人
リバウンドを繰り返す人は
ダイエット
＝期間限定の特別なこと
となっている方が多いです。
あなたが、
今後リバウンドせず
ダイエットを成功させたいのであれば
【知識 → 日常の行動】
この繋がりを意識しましょう。
日常の行動というのは、
例えば
・毎朝、朝日を浴びるようにする
・一汁三菜を意識してみる
・お腹具合を感じるようにする
・ソワソワするなら、分食をする
・座る時間を減らす
・1日5分でも背骨のストレッチやヨガをしてみる
・眠る前は、スマホを控える
などなど・・・・
簡単なことからで良いです。
一気にたくさん始めると
それも”頑張り”になるので
自分ができる範囲から
始める・続けるようにしましょう。
そして、最終的には
【日常の行動 → 当たり前】
になるようになると理想的です。
●具体的に自分の体を見直したい
しかし、
自律神経やホルモンを
整えることが大切といっても
「具体的に何をして良いか分からない。」
という方も多いのではないでしょうか？
自律神経やホルモンの乱れは
目で見えにくく、
自分の生活で何が問題なのか
探すことが難しい方も
いるかもしれません。
ポイントや
食欲の乱れを客観視すること
が大切になります。
例えば、
・食事の過不足
・栄養・食べ方の偏り
・血糖値の上がり下がり
・運動の過不足
・眠る前の過ごし方
・生活リズムの乱れ
・腸内環境の悪化
・ストレスや不安の向き合い方
・内臓や筋肉の問題
・カラダのの硬さや歪み
などなど・・・
食欲が乱れる
＝ 自律神経が乱れる
としても多種多様な
原因が考えられます。
「自分自身の問題点が
見つけられない」
「ダイエット情報は溢れていて
何が自分にあっているか
分からなくなってくる」
という方は、
ダイエットの個別カウンセリング
を受けていただくことを
おすすめ致します。
可能であれば、来店いただき
カラダの状態も確認してもらう
ことをお勧めします。
あなたのダイエットにおける
問題点がきっと見つかり
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